Хармония в движението, сила в дишането.
Открийте нашата специално подбрана серия от упражнения, създадена да подобри плавността на вашите движения и да задълбочи връзката с вашето дишане. Подарете си енергия, гъвкавост и вътрешен баланс всеки ден.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща практиката?
Нашата програма е създадена да бъде достъпна и полезна за всеки, който иска да подобри своето общо състояние.
Старт
- Достъп до 15 основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Ръководство за начинаещи
- Подходящо за първи стъпки
Баланс
- Всичко от план "Старт"
- Допълнителни 10 упражнения за напреднали
- Техники за осъзнато дишане
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Достъп до затворена общност
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Пълен достъп до цялата видеотека
- Персонализирани препоръки
- Водени медитации
- Приоритетна поддръжка
Какво дава редовната практика?
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат раздвижването и допринасят за по-добра подвижност и свобода на тялото.
-
⚡
Повече енергия
Комбинацията от движение и дишане помага за повишаване на жизнеността и усещането за бодрост през целия ден.
-
🧘
Вътрешно спокойствие
Фокусът върху дишането и тялото насърчава състояние на осъзнатост и умствена яснота.
Философията зад нашето движение
В основата на нашия подход лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което правим, е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за изследване на собствените възможности с любопитство и приемане. Ние вярваме, че редовната, осъзната практика може да отключи вътрешен потенциал за сила и спокойствие, който всеки от нас притежава. Нашата цел е да ви предоставим инструментите, с които да изградите устойчива и приятна рутина, която подхранва тялото и успокоява ума.
Програмата е проектирана да бъде прогресивна, но не и натоварваща. Започваме с основите на движението и дишането, като постепенно надграждаме сложността, позволявайки на тялото ви да се адаптира и заздравява по естествен начин. Вместо да се фокусираме върху крайни резултати, ние насърчаваме процеса на откривателство – да усетите как всяко упражнение влияе на вашето състояние и да намерите радост в самия акт на движение.
Думи от опитен практик
„Преди да открия тази програма, ежедневието ми беше изпълнено с напрежение. Часовете пред компютъра ме караха да се чувствам скована. Още след първите седмици усетих невероятна промяна – не само в тялото си, но и в начина, по който посрещам деня. Движенията са плавни и достъпни, а фокусът върху дишането ми донесе спокойствие, което не бях изпитвала отдавна. Това не е просто комплекс упражнения, а ритуал, който очаквам с нетърпение всеки ден.“
Евелина Димитрова Редовен участник от Благоевград
Силата на осъзнатото дишане
Дишането е мостът между тялото и ума. То е единствената автономна функция на тялото, върху която можем да упражняваме съзнателен контрол. В нашата практика дишането не е просто фон, а активен участник. Учим се да го наблюдаваме, да го удължаваме и да го синхронизираме с движението. Този процес има дълбок ефект върху нервната система, като помага за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията.
Когато се научим да дишаме правилно – бавно, дълбоко и ритмично – ние активираме парасимпатиковата нервна система, отговорна за почивката и възстановяването. Това води до усещане за спокойствие и баланс, което се пренася и извън постелката. Всяко упражнение в комплекса е придружено от конкретни насоки за дишане, които ви помагат да извлечете максимална полза от движението и да превърнете практиката си в движеща се медитация.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма, особено пакет "Старт", е създадена специално за начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно с видео инструкции, които ви водят стъпка по стъпка.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Важна е последователността, а не продължителността. Дори кратка, но редовна практика може да донесе значителни ползи за вашето общо състояние.
Необходимо ли е специално оборудване?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим и малко свободно пространство. Упражненията използват предимно тежестта на собственото ви тяло.
Мога ли да практикувам, ако имам ограничена подвижност?
Програмата е фокусирана върху плавни и контролирани движения. Винаги насърчаваме да слушате тялото си и да не преминавате границите на комфорта. Ако имате специфични съображения, е добре да се консултирате със специалист преди да започнете каквато и да е нова физическа активност.
Как получавам достъп до упражненията?
След като изберете своя план, ще получите достъп до нашата онлайн платформа, където всички видео материали и ръководства са организирани и достъпни по всяко време от всяко устройство.
Създаване на вашето лично пространство за практика
За да бъде вашата практика пълноценна, е важно да създадете среда, която ви предразполага към спокойствие и концентрация. Не е нужно да имате голямо студио; дори малък кът в стаята ви може да се превърне във вашето свещено място. Изберете тихо място, където няма да бъдете обезпокоявани. Погрижете се за осветлението – приглушената светлина често помага за отпускане. Можете да добавите елементи, които ви носят радост – растение, свещ или картина.
Поддържайте пространството си чисто и подредено. Когато постелката ви е разстлана, нека това бъде знак за ума ви, че е време да остави настрана ежедневните грижи и да се посвети на себе си. Последователността в мястото и времето на практиката помага за изграждането на навик. С времето, самото влизане в това пространство ще бъде достатъчно, за да ви настрои за предстоящите минути на осъзнато движение и дишане.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.